Гибкость человека зависит от анатомо-физиологических особенностей суставов, эластичности связок, тонуса мышц, состояния центральной нервной системы. Все движения, выполняемые с той или иной амплитудой в многочисленных легкоатлетических упражнениях, посредством которых осуществляется физическая подготовка, способствует развитию гибкости. Наибольшее влияние на развитие гибкости оказывают специальные упражнения барьериста, прыгуна, https://www.06239.com.ua/list/442587 и метателя. Под общей физической подготовкой спортсмена обычно понимают процесс гармонического развития двигательных качеств без учета специфики вида спорта. При оценке эффективности тренировочного процесса юношей и юниоров основным критерием должна быть и техническая подготовленность, а не один результат , который достигается иногда за счет опережения в биологическом развитии либо преимущества физических качеств.
В спорте массовых достижений основная цель — достижение максимально высоких результатов в соревнованиях атлета или группы спортсменов. Спортивная подготовка (тренировка) – это целесообразное использование знаний, методов и условий, позволяющее направленно воздействовать на развитие спортсмена и обеспечивать необходимую степень его готовности к спортивным достижениям. Основными средствами СФП спортсмена являются специально-подготовительные и соревновательные упражнения. Поэтому величину ежедневной тренировочной работы надо установить соответственно силам спортсмена, его восстановительным возможностям. Чтобы не ошибиться в этом, нужно заведомо занизить интенсивность и объем нагрузки в первые 2- 3 недели, чтобы спортсмен убедился в возможности полноценной ежедневной тренировки и проверил своим силы.
Цели и задачи спортивной тренировки
Объем тренировки не может быть одинаковым в различных видах спорта. Но и очень больших различий в объеме тренировки, например, спринтеров, прыгунов, гимнастов, с одной стороны и бегунов на длинные дистанции, лыжников – гонщиков, велосипедистов, с другой, не должно быть. Известно, что различные виды спорта требуют различных способностей и неодинакового сочетания тех или иных физических качеств. Нулевая зона характеризуется аэробным процессом энергетических превращений при частоте сердечных сокращений до 130 ударов в мин для лиц студенческого возраста. При такой интенсивности нагрузки не возникает кислородного долга, поэтому тренировочный эффект может обнаружиться лишь у слабо подготовленных занимающихся. Нулевая зона может применяться в целях разминки при подготовке организма к нагрузке большей интенсивности, для восстановления (при повторном или интервальном методах тренировки) или для активного отдыха.
Однако, что касается средств, методов, принципов спортивной подготовки (тренировки), то они аналогичны как в массовом спорте, так и в спорте высших достижений. Принципиально общей является и структура подготовки спортсменов, тренирующихся и функционирующих в сфере массового спорта и спорта высших достижений. Общеподготовительные упражнения – это средство общей тренировки спортсмена. Это особенно важно в тех видах спорта, в которых мало вспомогательных средств и тренировкам присуща определенная монотонность (гимнастика, тяжелая атлетика, бег), т. Где соревновательные упражнения являются основным средством тренировки. Техническая подготовка – обучение технике действий, выполняемых в соревнованиях или служащих средствами тренировки. В процессе технической подготовки спортсмен овладевает техникой избранного вида спорта, осваивает соответствующие двигательные умения и навыки, доводя их до возможно высокой степени совершенства.
Перспектива завершения спортивной карьеры не радует никого, но найти себя в новой профессии будет проще, если знать, чего ожидать, и подготовиться к этому переходу. Мы выделим некоторые трудности, с которыми вы можете столкнуться после ухода из соревновательного спорта. По особенностям регулирования нагрузки и другим регламентирующим моментам соревновательный метод занимает как бы промежуточное положение между игровым методом и методами строго регламентированного упражнения. Соревнование довольно жестко регламентируется определенными правилами (официальными и неофициальными), но эта регламентация затрагивает лишь некоторые стороны и условия состязания (предмет состязания, порядок выступления, условия оборудования и др.). Это же касается конкретного характера деятельности и определяется в решающей мере логикой соревновательной борьбы. Не менее важна его роль как средства активного отдыха и переключения занимающихся на иной вид двигательной активности с целью ускорения и повышения эффективности адаптационных и восстановительных процессов, поддержания ранее достигнутого уровня подготовленности.
Основные подходы к индивидуальной коррекции программ тренировочных нагрузок аэробной направленности[править | править код]
Xsolla в России в 2023 году заработала более 4,5 млрд рублей, и это составляет 1/5 от всей выручки «Иксоллы» в мире. Ее сфера деятельности – это реализация платежных инструментов для создателей и издателей игрового компьютерного софта. В это время состояние самого Александра Агапитова оценивают в 150 млн долларов. Деньги, взятые в долг, не только придется отдать, но, возможно, и выслушать упреки за подобные просьбы.
Цели
Заключительный этап посвящен интеграции прошлого, настоящего и прогнозируемого будущего для построения стратегии дальнейшей карьеры и жизни. На этом основании можно сказать, что ваше чувство идентичности может значительно повлиять на переход к жизни после завершения спортивной карьеры. Тренировки, применяемые в условиях равномерной и переменной работы, в основном используются для повышения аэробных возможностей, воспитания специальной выносливости к работе средней и большой длительности.
Тренировка спортсменов – первостепенный компонент спортивной подготовки, которая также включает соревнование и восстановление. Спортивная подготовка состоит из физической, технической, тактической, психологической и интеллектуальной подготовки, которые имеют свои собственные задачи и особенности. В общем смысле под тренировкой понимается «планомерное и систематическое проведение мероприятий (с соответствующим содержанием и методами) с целью стабильного достижения определенных результатов (цели тренировки) в спорте и посредством спорта» . Во-первых, переход от преимущественно фрагментарных представлений об отдельных компонентах спортивной тренировки к комплексному рассмотрению ее как целостного процесса, определенные элементы которого взаимосвязаны и взаимозависимы. Определяется общий порядок развертывания тренировочного процесса на всех его этапах, периодах, циклах.
Поэтому спортивная тренировка обязательно должна проходить под надзором опытного тренера, который способен оптимизировать нагрузку, быстро добиться правильной техники исполнения упражнений и привести спортсмена к желанным результатам, обеспечив при этом его безопасность. Наша статья о целях, принципах, средствах и методах спортивной тренировки. Подготовленность спортсмена в общем смысле можно охарактеризовать как комплексный результат работы над физической формой, техническими и тактическими навыками, а также морально-волевыми характеристиками. А сутью этого обучающего процесса являются тренировки и соревнования, чередующиеся с этапами восстановления. Программа спортивной подготовки — это основа целенаправленного педагогического процесса.
Тактические умения – форма проявления сознания спортсмена, отражающая его действия на основе тактических знаний. Могут быть выделены умения разгадывать замыслы соперника, предвидеть ход развития соревновательной борьбы, видоизменять собственную тактику и т. Следует также отметить, что спортивная подготовка – это целенаправленный педагогический процесс, который должен быть грамотно и методически верно организован с точки зрения чередования и объединения всех видов.
Поэтому в процессе тренировки необходимо определенным образом изменять динамику тренировочных нагрузок, параметры их объема и интенсивности, чтобы обеспечить постоянный рост уровня подготовленности спортсмена. Спортивные тренировки – неотъемлемая часть тренировок спортсмена. Системно упорядоченный процесс подготовки спортсмена с общепедагогической точки зрения предстает как длительный процесс прикладно-профильной подготовки и воспитания.
Соревновательные упражнения очень похожи, подобны основным техническим действиям и ключевым компонентам соревновательной программы; они выполняются в соревновательных условиях (на стандартном оборудовании, при соблюдении правил соревнования и т.д.). Однако они не исчерпывают всей системы принципов, которых следует придерживаться в коучинге. В принципах развития физических способностей являются также важными здесь – регулярностью педагогических воздействий, прогрессии и адаптационным адекватным предела в повышении эффекта педагогических воздействий и т.д. Соревновательные и специальные подготовительные упражнения являются средствами специальной подготовки спортсмена. Развитие физических способностей и повышение возможностей функциональных систем организма, обеспечивающих успешное выполнение соревновательного упражнения и достижение запланированных результатов.